現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，鈣元素不僅對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有益，而且對(duì)嬰兒的骨骼發(fā)育也有很大的幫助。因此，女性產(chǎn)后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鈣，促進(jìn)身體健康。

　　鈣在人體內(nèi)99%存在于骨骼和牙齒中，其余部分存在于血液和組織內(nèi)。我國(guó)正常人每日需鈣600毫克，孕婦每日需1500～2500毫克，哺乳期每日需2000毫升。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)孕婦在妊娠晚期幾乎百分之百缺鈣。據(jù)研究分析測(cè)定，在100毫克的母乳中，含鈣34毫克。但是，每日泌乳1000～1500毫升，就要消耗300～500毫克的鈣元素，一旦產(chǎn)婦食物的供應(yīng)量不足，便會(huì)從母體所儲(chǔ)存的鈣中加以充分利用，長(zhǎng)期鈣元素的攝入不足，對(duì)身體危害很大的。產(chǎn)婦缺鈣情況輕者，肌肉無(wú)力、腰酸背痛、牙齒松動(dòng)；情況重者，骨質(zhì)軟化變形，影響到母親骨骼的健康。為了減少動(dòng)用體內(nèi)鈣的儲(chǔ)備，產(chǎn)婦必須及時(shí)補(bǔ)充鈣元素。

　　那么，產(chǎn)后如何補(bǔ)充鈣元素呢？藥物補(bǔ)鈣不如食物補(bǔ)鈣經(jīng)濟(jì)、安全，通過(guò)飲食的方式補(bǔ)鈣是解決缺鈣問(wèn)題明智之舉。具體而言，產(chǎn)婦可吃含豐富的食物，如魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品類(lèi)、奶類(lèi)、海藻類(lèi)、菌類(lèi)、綠色蔬菜等。此外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

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